A creatina é um composto orgânico encontrado naturalmente no corpo, principalmente nos músculos. Ela é sintetizada a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. A suplementação com creatina é amplamente utilizada por atletas e praticantes de musculação para aumentar a força, a potência e a massa muscular.
Aumenta a força e a potência durante os treinos.
Contribui diretamente para a hipertrofia muscular.
Melhora a resistência física.
Previne o catabolismo.
Otimiza a performance cognitiva.
A creatina é um dos suplementos mais eficazes do mundo fitness. Formada por três aminoácidos (glicina, arginina e metionina), ela ajuda na regeneração do ATP, a principal fonte de energia muscular.
Com isso, melhora a força, resistência e acelera o ganho de massa muscular. Também contribui para uma recuperação mais rápida entre os treinos.
Como a alimentação nem sempre fornece a quantidade ideal, a suplementação é a melhor forma de garantir resultados. Segura e indicada para todos os níveis, a creatina é essencial para quem quer evoluir de verdade nos treinos.
RECUPERAÇÃO MUSCULAR
A creatina ajuda a reduzir a inflamação
e o dano muscular causado por treinos intensos,
acelerando a recuperação e permitindo um
volume maior de treinos na semana.
SAÚDE CEREBRAL
A creatina também atua como fonte de energia
para o cérebro, auxiliando na melhora da função
cognitiva, memória e raciocínio, especialmente
em situações de privação de sono ou
estresse mental.
GANHO DE MASSA
A suplementação com creatina promove a volumização celular e eleva a síntese de proteínas, auxiliando no crescimento muscular e no ganho de massa magra ao longo do tempo.
FORÇA MUSUCULAR
A creatina aumenta a capacidade de produção de energia durante atividades de alta intensidade, o que contribui diretamente para o aumento da força muscular e da performance em treinos pesados.
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Se o seu objetivo é ganhar massa muscular ou
aumentar o peso de forma saudável, a Creatina
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aprovada pela Anvisa, ela ajuda a melhorar seus
resultados nos treinos, seja antes ou depois
de malhar.
O que torna a creatina da Mith especial é que
vendemos direto da fábrica, então você consegue
um produto de alta qualidade por um preço mais acessível, sem complicações. Junte isso a
uma boa alimentação e uma rotina de treinos, e
você estará no caminho certo para atingir seus
objetivos com mais facilidade.**
Como consumir
A CREATINA?
A creatina pode ser consumida em
qualquer momento do dia, dependendo da
estratégia adotada, sem uma regra fixa para o
horário ideal. Ela pode ser ingerida com água
ou misturada em shakes, seja no pré
ou no pós-treino.
Um ponto crucial é que o consumo de creatina deve ser diário, inclusive nos dias de
descanso, para que seus benefícios sejam
plenamente aproveitados. Como ela é
insulinodependente, recomenda-se ingeri-la
junto a alimentos ou suplementos que
aumentam a produção de insulina, como
dextrose, maltodextrina, arroz, pão, macarrão
e proteínas como whey protein.
Entender a fundo o que é a creatina
monohidratada, como tomá-la corretamente
e quais são seus benefícios é essencial para
potencializar seus efeitos. Busque conhecer
os detalhes para integrá-la de forma
estratégica na sua dieta e obter os
melhores resultados.
Creatina
Faz Mal?
Diversos estudos científicos já comprovaram que a creatina não traz malefícios para indivíduos saudáveis. No entanto, é sempre recomendável contar com a orientação de um nutricionista, pois apenas esse profissional pode avaliar corretamente as necessidades do seu corpo e determinar a quantidade ideal de creatina a ser consumida. Como qualquer outro nutriente, o consumo em excesso pode trazer efeitos indesejados. Por isso, é fundamental seguir a dose recomendada.
De acordo com a Anvisa, a ingestão diária ideal de creatina é de 3g.
POSSIVEIS
EFEITOS COLATERAIS
A creatina é segura para a maioria, mas não é indicada para menores de 19 anos, grávidas e lactantes. Fora esses casos, o ideal é consultar um nutricionista para uso adequado. Estudos comprovam seus benefícios para indivíduos saudáveis, sendo indicada para atletas de todos os níveis. Hidrate-se bem durante o uso para melhores resultados.
A creatina é um composto orgânico encontrado naturalmente no corpo, principalmente nos músculos. Ela é sintetizada a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. A suplementação com creatina é amplamente utilizada por atletas e praticantes de musculação para aumentar a força, a potência e a massa muscular.
| INFORMAÇÃO NUTRICIONAL | ||
| Porção de 3 g (meio dosador) Doses por pote aproximadamente: 333 | ||
| Quantidade por porção | %VD (*) | |
| Creatina | 3.000 mg | ** |
| “Não contém quantidades significativas de Valor energético, Carboidratos, Açúcares totais, Açúcares adicionados, Proteínas, Gorduras totais, Gorduras saturadas, Gorduras trans, Fibras alimentares e Sódio.” *Percentual de valores diários fornecidos pela porção. ** VD não estabelecido. | ||
